A medida que envejecemos, nuestra piel cambia de forma natural. Perdemos colágeno, elastina y grasa, lo que provoca arrugas, flacidez de la piel y pérdida de volumen en zonas como las mejillas y la mandíbula. Los medicamentos como los GLP-1, que se utilizan a menudo para perder peso y tratar la diabetes , también pueden provocar la pérdida de grasa facial, lo que hace que estos cambios sean más notorios.
Para combatir los signos visibles del envejecimiento, muchas personas recurren a tratamientos cosméticos como sueros para la piel, terapias con luz roja, peelings químicos, rellenos y más. Recientemente, los ejercicios faciales como el yoga facial han ganado popularidad.
Estos ejercicios prometen tonificar los músculos del rostro, reducir las arrugas e incluso darle un aspecto más juvenil, todo gratis y desde la comodidad de su hogar. Pero ¿realmente funcionan?
Hablamos con el dermatólogo Trevor Thompson , DOCTOR , de Banner Health para comprender mejor los ejercicios faciales, lo que prometen y la ciencia detrás de ellos.
¿Qué son los ejercicios faciales?
Los ejercicios faciales implican movimientos específicos que se dirigen a los músculos de la cara.
“El proceso de pensamiento detrás de los ejercicios faciales o yoga facial es que estos ejercicios pueden fortalecer y tonificar los músculos faciales, lo que puede compensar la pérdida de volumen muscular asociada con el envejecimiento facial”, dijo el Dr. Thompson.
Algunas personas creen que los ejercicios para la piel pueden ayudar a estimular la producción de colágeno y aumentar el flujo sangre a la piel, lo que le da un brillo saludable. A diferencia de otros tratamientos cosméticos, los ejercicios faciales también son gratuitos y no requieren una visita a un dermatólogo o especialista.
Algunos de los ejercicios incluyen:
- Lifting de pómulos: el objetivo es tonificar y reafirmar los músculos que rodean las mejillas. Esto puede ayudar a que las mejillas se vean más rellenas y reducir la flacidez.
- Tonificador de mandíbula: este ejercicio se centra en los músculos que rodean la mandíbula y el cuello. Puede ayudar a que la mandíbula luzca más firme y reducir la papada.
- Suavizado de frente: el objetivo es suavizar las arrugas de la frente. Funciona fortaleciendo los músculos debajo de la piel.
- Reafirmante para ojos: este ejercicio se centra en los músculos que rodean los ojos. Puede reducir las patas de gallo y ayudar a tensar la piel alrededor de los ojos.
¿Qué dice la ciencia sobre los ejercicios faciales?
¿Funcionan realmente los ejercicios faciales? Según el Dr. Thompson, la ciencia que respalda los ejercicios faciales es limitada y los resultados no están garantizados.
Un estudio de 2018 examinó a mujeres (de 54 años de edad promedio) que realizaron ejercicios faciales durante 30 minutos al día durante ocho semanas. Si bien el 40 % de las participantes abandonó el estudio, las 16 mujeres que lo finalizaron informaron haber notado una mejora en el volumen de sus mejillas y una reducción de los signos del envejecimiento.
“Si bien los resultados parecen prometedores, debemos tener en cuenta que el estudio fue pequeño y que los participantes que lo completaron parecían muy motivados”, dijo el Dr. Thompson. “Los resultados pueden no ser los mismos para todos”.
Lo mismo ocurre con los masajeadores faciales como el gua sha y los rodillos de jade. Estas herramientas de modelado tienen muchos beneficios propuestos, pero hay poca investigación que los respalde .
¿Existen riesgos con los ejercicios faciales?
Realizar ejercicios faciales generalmente es seguro, pero existen algunas posibles desventajas a considerar:
Más arrugas: “Los movimientos faciales repetitivos podrían aumentar las líneas faciales dinámicas (líneas que se forman con el movimiento) con el tiempo”, dijo el Dr. Thompson. Por ejemplo, levantar las cejas constantemente o sonreír podría provocar la formación de más arrugas.
Tiempo y esfuerzo: uno de los mayores desafíos de estos ejercicios es el tiempo que se requiere para realizarlos. Para la mayoría de las personas puede resultar difícil mantener el ritmo de 30 minutos diarios.
Resultados inciertos: si bien algunas personas pueden notar mejoras, hay poca investigación sobre cuánto duran estos beneficios. Una vez que deje de tomarlos, las mejoras pueden desaparecer rápidamente.
El Dr. Thompson agregó: "No está claro si los ejercicios faciales pueden contrarrestar la pérdida de grasa facial causada por los medicamentos GLP-1. Más investigaciones sobre personas que usan estos medicamentos podrían ayudarnos a entenderlo mejor".
Consejos antienvejecimiento probados
Si bien los ejercicios faciales pueden ofrecer algunos beneficios, se ha demostrado que otros consejos antienvejecimiento ayudan a la piel. El Dr. Thompson dijo que los siguientes consejos pueden ayudar a mantener la piel con un aspecto joven y saludable a lo largo del tiempo.
- Use protector solar todos los días: el daño solar es una de las principales causas de la flacidez de la piel. Use protector solar a diario con un FPS de al menos 30 para proteger su piel de los dañinos rayos UV.
- Sigue una rutina de cuidado de la piel: limpiar, hidratar y usar productos antienvejecimiento como retinoides y vitamina C puede ayudar a reducir las arrugas y mantener la piel firme. Los retinoides, como la tretinoína, se encuentran entre los tratamientos más investigados y efectivos para el envejecimiento de la piel. Ayudan a estimular la producción de colágeno y a reducir las líneas finas.
- Mantente hidratado: beber abundante agua ayuda a mantener la piel hidratada y tersa. La piel deshidratada puede lucir opaca y flácida.
- Consuma una dieta saludable: una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y grasas saludables puede ayudar a mantener la piel sana.
- Evite fumar: fumar acelera el envejecimiento de la piel al descomponer el colágeno y la elastina. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su piel.
- Duerma lo suficiente: su piel se repara mientras usted duerme. Intente dormir de siete a ocho horas cada noche.
- Considere tratamientos profesionales: si busca resultados más duraderos, tratamientos como Botox, rellenos, peelings químicos o terapia láser pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento.
Llevar
Los ejercicios faciales pueden ayudar a mejorar el tono muscular y el volumen del rostro, pero no son una solución milagrosa. Es posible que no notes resultados espectaculares y estos no son permanentes.
Si desea obtener más información sobre cómo cuidar su piel, considere hablar con un dermatólogo o un especialista de Banner Health . Ellos pueden ayudarlo a encontrar los mejores tratamientos y rutinas para su tipo de piel y sus objetivos.
